11 lợi ích của trà xanh đối với sức khỏe, uống trà xanh có tác dụng gì

Trà xanh là một thức uống rất có lợi đối với sức khỏe con người. Vậy uống trà xanh có tác dụng gì? Thông tin trà xanh giúp giảm cân có đúng không?

Trà xanh là gì?

Trà xanh có nguồn gốc từ đâu? Tại sao trà xanh lại có nhiều lợi ích với sức khỏe? Trà xanh, trà đen (hồng trà) và trà ô long đều là sản phẩm được chế biến ra từ một loại cây trà có tên khoa học là camellia sinensis.

Trà xanh là gì

Tuy nhiên khác với hồng trà và trà ô long; trà xanh được chế biến từ lá trà chưa được lên men. Chính vì thế trong loại trà này chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất.

Những chất chống oxy hóa và hợp chất có tác dụng tốt với sức khỏe được tìm thấy trong trà xanh như: polyphenol, catechin và các loại flavonoid khác. Các thành phần này chính là cùng một hợp chất chống lão hóa được tìm thấy trong những loại thực phẩm như rượu vang đỏ, quả việt quất và socola đen.

Kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng; những lợi ích của trà xanh là bởi những hợp chất chữa bệnh trong thành phần của nó hơn nhiều loại thảo mộc, trái cây hay rau củ khác. Chính vì nhều công dụng tốt như vậy; trà xanh đã được xếp vào danh sách “siêu thực phẩm”.

Uống trà xanh có tác dụng gì

Vậy uống trà xanh hàng ngày có tác dụng gì? dưới đây là 10 lợi ích của trà xanh mà bạn không thể bỏ qua:

Uống trà xanh có tác dụng gì

Uống trà xanh đúng cách giúp đào thải độc tố

Lợi ích đầu tiên của trà xanh có thể đề cập tới đó là khả năng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Trà xanh được xem như một vị thuốc lợi tiểu và giúp làm giảm khả năng tích nước.

Khả năng lợi tiểu từ việc uống trà xanh đã được áp dụng từ rất lâu; hỗ trợ đào thải những chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Lợi ích của việc uống trà xanh đúng cách mỗi ngày đó là giúp ngăn ngừa nguy cơ tích nước trong cơ thể.

Trà xanh có tác dụng lợi tiểu, giảm huyết áp

Uống trà xanh hàng ngày có thể giúp lợi tiểu và giảm sung. Nó gây ức chế sự hấp thu của tiểu quản thận; kích thích trung khu vận động của huyết quản; tăng độ lọc của thận; nhờ đó có tác dụng lợi tiểu rất tốt.

Không những vậy, các loại hợp chất hỗn hợp trong trà còn có lợi ích rất lớn đối với việc giảm huyết áp. Những trường hợp có huyết áp cao nên uống trà đậm vừa phải.

Tác dụng của trà xanh giúp giảm stress

Một số nghiên cứu chứng minh rằng; chất thiamine có trong trà xanh có tác dụng tốt làm dịu bớt căng thẳng. Khi nào bạn gặp phải sự căng thẳng quá lớn; hãy thử uống một tách trà và từ từ nhận thấy sự thay đổi. Trà xanh khử chất caffein và bạn có thể uống trà xanh thay thế cafe.

Chống lão hóa nhờ việc uống trà xanh

Theo một số nghiên cứu khoa học; trà xanh có tác dụng chống lão hóa rất tốt bởi các chất vitamin và amino acids khác nhau. Chính vì thế, việc uống trà xanh mỗi ngày có thể ngăn chặn hiện tượng thiếu vitamin A, C và B…

Chống lão hóa nhờ sử dụng trà xanh

Uống trà xanh đúng cách và đều đặn rất có lợi cho việc ngăn ngừa bệnh tật và chống lão hóa ở người cao tuổi. Tại Nhật Bản, những người thích trà đạo thường sống thọ và sắc mặt hồng hào.

Uống trà xanh trị mụn

Uống trà xanh trị mụn có đúng không? Theo thống kê, hiện nay có rất nhiều loại mỹ phẩm giúp làm đẹp da và trị mụn hiệu quả nhờ việc sử dụng những thành phần hữu ích có trong trà xanh.

Uống trà xanh trị mụn

Các bạn có thể sử dụng trà xanh thay cho nước rửa mặt; có thể giúp da mặt sát khuẩn, ngăn ngừa và trị mụn rất hiệu quả. Đối với chị em đang trong thời kì đèn đỏ; uống trà xanh mỗi ngày là một việc làm cực kì hữu ích đối với việc chăm sóc làn da ngăn ngừa mụn.

Uống trà xanh có giảm cân không

Nhiều người thắc mắc uống trà xanh có giảm cân không? Câu trả lời là hoàn toàn có nhé. Trà xanh có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ tiêu hóa và làm tan mỡ; có thể mang lại nhiều lợi ích trong việc giảm cân.

Tại sao uống trà xanh giảm cân tốt? đó là bởi chất caffeine trong trà làm tăng lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường khả năng phân giải mỡ thừa. Các vitamin trong trà cũng hỗ trợ giảm bớt mỡ thừa trong cơ thể.

Uống trà xanh giảm cân

Thế nhưng uống trà xanh giảm cân có hiệu quả hay không nó còn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người. Ở mỗi người có kết quả khác nhau, phụ thuộc vào sự thích ứng của riêng mình.

Tác dụng của trà xanh giúp tăng cường khả năng sinh dục

Không những là loại thực phẩm giúp giảm cân tốt. Trà xanh cũng được nhiều người biết đến với tác dụng tốt cho khả năng tình dục.

Trong trà có chứa 20 – 30% hợp chất có thể ức chế và giết khuẩn; ngăn chặn nguy cơ viêm nhiễm bộ phận sinh dục. Cùng với đó hương vị trà còn có khả năng giúp kích thích sự hưng phấn thần kinh, giảm mệt mỏi.

Thế nhưng, trong khi sử dụng trà xanh cần lưu ý:

Không nên uống lúc đói vì chất tanin dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày.
Nước trà xanh dễ thiu vì thế khi rửa trà cần phải làm thật sạch; chần nước thật sôi và không nên uống nước chè xanh đã để qua đêm.
Đối với những trường hợp có thần kinh nhạy cảm; khó ngủ thì nên tránh việc uống trà xanh vào buổi tối. Do chất cafein trong trà có thể kích thích gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Trà xanh giúp xương khớp chắc khỏe

Trà xanh được xem như một người bạn không thể thiếu để có một hệ xương khớp chắc khỏe. Đặc biệt là đối với người già vốn gặp nhiều bệnh lý liên quan đến xương khớp như thoái hóa khớp, loãng xương,…

Trà xanh giúp xương khớp chắc khỏe

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí sức khỏe Nutriotion Research. Trà xanh có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của xương; giảm nguy cơ rạn nứt xương do chứng loãng xương.

Cùng với đó, theo một nghiên cứu ở HongKong. Các nhà khoa học đã đưa ra kết quả rằng trà xanh chứa nhiều hợp chất có thể kích thích việc tạo xương; đồng thời giúp trì hoãn việc mất chất xương. Do đó, trà xanh trở thành một loại thực phẩm giúp điều trị tiềm tàng đối với chứng loãng xương và nhiều bệnh về xương khác.

Trà xanh giúp phòng chống bệnh tiểu đường

Một số nghiên cứu đưa ra kết quả; lượng flavan-3-ols và / hoặc anthocyanidins có trong trà xanh có thể giúp khả năng kiểm soát đường huyết của cơ thể được cải thiện và giúp điều hoà lượng đường trong máu.

Nhờ vào đặc tính chống viêm; việc uống trà xanh được đánh giá là rất hữu ích đối với những người có nguy cơ hoặc được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2. Catechin của trà xanh, đặc biệt là EGCG; có khả năng phòng chống bệnh béo phì và trị đái tháo đường.

Trà xanh có tác dụng tốt đối với mắt

Ảnh hưởng của catechin đối với các bệnh về mắt là vô cùng to lớn. Các thí nghiệm đã cho kết quả rằng; việc sử dụng nhiều catechin có thể giúp bạn bảo vệ mắt tránh gặp phải những tổn thương oxy hóa và mất thị lực.

Các nhà khoa học cũng cho biết đã tìm thấy bằng chứng cho thấy catechin có thể truyền từ đường tiêu hóa của chuột thí nghiệm đến các mô của mắt và giảm oxy hóa trong vòng 20 giờ sau khi ăn.

Trà xanh cực kỳ tốt đối với trẻ em

Lợi ích của trà xanh không chỉ đối với người lớn; nó còn có công dụng cực kỳ tốt đối với trẻ em. Trẻ em uống trà xanh mỗi khoảng 2 – 3 ly (0,5 – 2g trà/ly); uống đúng cách vào buổi sáng và uống khi còn ấm có thể giúp tăng cường vitamin, đường và chất fluoride cho cơ thể.

Bên cạnh đó nó còn có thể ngăn ngừa chứng biếng ăn; kích thích việc tiêu hóa; giúp trẻ nhỏ thanh nhiệt cơ thể. Hàm lượng fluoride trong trà khá cao, cho trẻ uống với liều lượng thích hợp.

Các bạn có thể tạo thói quen sử dụng trà như một loại nước súc miệng; không những giúp chắc xương mà còn có thể ngừa sâu răng. Bên cạnh đó, sử dụng những ly trà xanh thật đặc; khi còn nóng thả vào vài viên đá để kết tủa tannic acid; và dùng nước trà rửa mặt hoặc tắm cho trẻ có thể giúp cho làn da của trẻ mịn màng hơn.

Lưu ý: trà xanh là một loại thức uống; không phải là thuốc và không có tác dụng chữa bệnh. Vui lòng tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bạn có ý định dùng trà xanh trong chế độ dinh dưỡng của bạn.

Hi vọng với 11 lợi ích của trà xanh được kể trong bài viết này; các bạn đã biết được uống trà xanh có tác dụng gì. Hãy theo dõi website của chúng tôi để nhận thêm nhiều thông tin hữu ích nữa nhé.