THỜI GIAN LÀM VIỆC: 8H - 20H * Tất cả các ngày trong tuần, kể cả ngày nghỉ lễ

phong-kham-nam-hoc-ha-noi-52-nguyen-trai

Chăm sóc sức khỏe sinh sản là gì ? Cách chăm sóc sức khỏe sinh sản

social

Sức khỏe sinh sản là một phần hết sức quan trọng và không thể thiếu đối với sức khỏe tổng quát. Nó đóng góp rất nhiều đến sự ổn định của xã hội và hạnh phúc của mỗi gia đình. Vậy chăm sóc sức khỏe sinh sản là gì ? Đâu là cách chăm sóc sức khỏe sinh sản tốt dành cho tất cả mọi người ?

Chăm sóc sức khỏe sinh sản là gì ?

Sức khỏe sinh sản là gì ? Đó là sự thoải mái khỏe mạnh về cả 3 phương diện thể chất, tinh thần và xã hội. Về tất cả những gì liên quan đến hoạt động; cũng như chức năng của cơ quan sinh sản. Chứ không phải chỉ là các dấu hiệu bệnh hay khiếm khuyết ở hệ thống sinh sản.

Chăm sóc sức khỏe sinh sản là gì

Chăm sóc sức khỏe sinh sản là gì

Sức khỏe sinh sản gồm các khía cạnh dưới đây:

  • Khía cạnh sức khỏe thể chất: Cả nam và nữ giới có cơ thể khỏe mạnh; tất cả các cơ quan nằm trong hệ thống sinh sản đều không gặp các tổn thương hay khiếm khuyết. Đảm bảo được khả năng thực hiện quan hệ tình dục và chức năng sinh sản về sau.
  • Khía cạnh sức khỏe tinh thần: Các cá nhân cảm thấy khỏe khoắn; thoải mái về sức khỏe sinh sản và khả năng sinh lý của chính bản thân mình. Có thể nhận ra được những điểm mạnh điểm yếu của bản thân; tự tin vào chính bản thân và khả năng của chính mình.
  • Sức khỏe xã hội: Đảm bảo sự an toàn cho xã hội. Sống chan hòa và có mối quan hệ tốt với mọi người trong cộng đồng.

Liên hệ với chuyên gia chăm sóc sức khỏe sinh sản ở Hà Nội để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất TẠI ĐÂY.

Xem thêm:

Kinh nghiệm đi khám sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân

Địa chỉ khám sức khỏe sinh sản nam giới ở đâu tốt nhất Hà Nội

Cách chăm sóc sức khỏe sinh sản hiệu quả

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng; sức khỏe sinh sản chịu ảnh hưởng rất lớn từ lối sống của mỗi người như: khẩu phần ăn hàng ngày; các hoạt động hay môi trường sinh sống và làm việc…

Việc chăm sóc sức khỏe sinh sản không nhất thiết phải áp dụng một kỹ thuật quá cao siêu nào đó. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện nó cùng với bất cứ biện pháp y tế nào.

Cách chăm sóc sức khỏe sinh sản có liên quan mật thiết đến việc đào thải những chất độc hại ra khỏi bữa ăn hàng ngày và môi trường sống. Học hỏi và áp dụng lối sống khỏe mạnh cả về cảm xúc lẫn hoạt động và cố gắng dung hòa nó với nhịp điệu của cơ thể.

Cách chăm sóc sức khỏe sinh sản

Cách chăm sóc sức khỏe sinh sản

Cách chăm sóc sức khỏe sinh sản thông qua khẩu phần ăn hàng ngày

Theo một số nghiên cứu; đa phần các loại đồ ăn được chế biến sẵn đều không tốt đối với sức khỏe. Ngoài ra, một số loại hóa chất có trong các chất tẩy hay các loại nhựa thông dụng cũng ảnh hưởng đến chức năng sinh sản về sau.

Các cặp vợ chồng nên chú ý sử dụng nhiều hơn các thực phẩm hữu cơ không có hóa chất; nhằm tăng cường sức khỏe sinh sản. Bởi vì các loại thực phẩm này có hàm lượng dinh dưỡng cao và ít độc tố.

Chế độ ăn uống phù hợp tốt cho sức khỏe sinh sản bao gồm:

Đa phần những chỉ dẫn về khẩu phần ăn tốt cho sức khỏe đều có thể áp dụng cho việc chăm sóc sức khỏe sinh sản.

  • Uống nhiều nước.
  • Tăng cường chất đạm (cả đạm thực vật lẫn động vật).
  • Thịt gà và trứng.
  • Thêm một chút đậu, gạo, hạt, quả đậu.
  • Các món ăn chứa dầu ép như dầu oliu hay dầu nành.
  • Sử dụng nhiều hơn các loại đồ ăn ít glixeric (rau, quả đậu, đại mạch, bánh mì đại mạch).
  • Mỗi tuần nên ăn 3 bữa cá.
  • Ăn nhiều rau, đặc biệt là các loại rau có lá xanh đậm, rau hữu cơ. Tốt nhất là một nửa khẩu phần ăn hàng ngày của bạn nên là rau xanh.
  • Ăn trái cây mỗi ngày.

Một số gợi ý lý tưởng cho bữa ăn nhằm giúp chăm sóc sức khỏe sinh sản như sau:

Đây là 2 món ăn rất tốt trong việc chăm sóc sức khỏe sinh sản mà các cặp đôi đang có mong muốn làm cha mẹ nên quan tâm:

Bơ nướng, gà và phô mai

Hãy giúp cho một ngày của bản thân mình trở nên tươi đẹp hơn với món bơ nướng, pho mai và gà. Bạn không nhất thiết phải có bánh mỳ; đơn giản chỉ cần cho quả bơ cùng với các thành phần khác vào trước khi cho vào lò. Đây là một món ăn rất có lợi đối với sức khỏe; bởi nó rất giàu axit folic, các chất axit béo cần thiết và đạm.

Gà cuộn bánh mì ngô và sốt quả bơ, xoài

Nhiều lúc, bạn muốn nấu một bữa ăn thật đơn giản thế nhưng ai cũng thích. Những đứa trẻ rất thích thú với việc cuốn đầy nhân vào những cái bánh mỳ ngô; còn người lớn thì yêu thích cái hương vị thơm tho đến từ sốt xoài và bơ.

Đối với các cặp vợ chồng đang có ý định mang thai đây là một món ăn rất hợp; bởi trong xoài có chứa nhiều axit folic còn trong bơ thì có nhiều omega-3.

Các loại đồ ăn cần tránh để chăm sóc sức khỏe sinh sản tốt nhất

Có rất nhiều loại đồ ăn gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản mà bạn nên hạn chế ăn như sau:

  • Các loại đồ ăn được chế biến sẵn có chứa nhiều đường, những món ăn chứa nhiều chất glixeric, vốn có thể cưỡng chế hormone.
  • Đồ ăn nhanh.
  • Bơ hạt phỉ hay bơ đậu phộng.
  • Sữa bò cùng với các sản phẩm được chế biến ra từ sữa.
  • Sữa đậu nành và các sản phẩm được chế biến từ đậu nành.
  • Trái cây khô– nhiều đường, nhiều khi có chứa các chất bảo quản và mốc.
  • thuốc lá, cà phê, các loại đồ uống có cồn.

Các hóa chất cần tránh để có sức khỏe sinh sản tốt

Trong môi trường sống và sinh hoạt của chúng ta; thường có một lượng không nhỏ các chất hóa học gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.

Có rất nhiều loại trong những chất này hiện nay vẫn đang được sử dụng hết sức rộng rãi trong đời sống hàng ngày. Để giảm thiểu tối đa khả năng bị lây nhiễm những chất này; các bạn nên thay đổi thói quen tẩy rửa, thay đổi các sản phẩm chăm sóc cá nhân, cách nấu ăn và phương pháp bảo quản đồ ăn.

Hiện nay, những bằng chứng cho thấy mối liên quan mật thiết giữa những chất hóa học có trong sản phẩm tẩy rửa; bảo quản đồ ăn và dụng cụ làm bếp. Các chuyên gia về chăm sóc sức khỏe sinh sản khuyên rằng một cách chăm sóc sức khỏe sinh sản hiệu quả đó là các bạn nên chuyển qua sử dụng các loại sản phẩm tẩy rửa không chứa hóa chất; các sản phẩm chăm sóc vệ sinh cá nhân hoàn toàn tự nhiên.

Ngoài ra, các bạn cũng nên lưu ý thức ăn nên được để trong đồ thủy tinh không nên để trong đồ nhựa. Chế biến đồ ăn bằng các loại dụng cụ làm bằng đồng, thép không gỉ hay sắt sẽ tốt hơn khi sử dụng đồ làm từ nhôm hay nhựa.

Qua bài viết này, hi vọng các bạn có thể hiểu hơn được về chăm sóc sức khỏe sinh sản là gì ? và những cách chăm sóc sức khỏe sinh sản tại nhà đem lại hiệu quả cao mà mọi người nên áp dụng.

tư vấn

Bài viết khác

Đặt hẹn khám bệnh

Quy trình khám bệnh

Bài viết mới nhất

Bài viết xem nhiều

hỗ trợ trực tuyến
hot line: 024.33.99.52.52
ĐẶT LỊCH HẸN ONLINE
social

Nhập số điện thoại của Bạn

Tư vấn Chat với bác sĩ15 Gọi điện Đặt hẹn
DMCA.com Protection Status